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LA RECUPERATION APRES L’ACTIVITE PHYSIQUE

LA PROBLÉMATIQUE DE LA DÉSHYDRATATION

 

Plus le travail musculaire est intense, plus nous générons de la chaleur. La meilleure façon pour notre corps
d’évacuer cette chaleur, c’est la transpiration. Un sportif peut facilement transpirer 1 litre par heure.
Mais ce chiffre peut monter jusqu’à 3 litres par heure dans des conditions extrêmes.
La déshydratation du sportif produit des effets immédiats, non seulement sur la performance, mais aussi sur la
santé.
Bien que notre corps soir composé à 60 % d’eau, il ne recèle quasiment pas de réserves hydriques dans lesquelles
nous pouvons puiser sans conséquences.
Toute perte d’eau, engendrera instantanément un déficit hydrique. Cela contraste avec les réserves énergétiques
que notre corps stocke de manière abondante sous forme de tissu adipeux ou de glycogène.
Pour favoriser la récupération, il est important de promouvoir l’hydratation pour éliminer les déchets
métaboliques générés par les contractions répétées

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